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O benefício das mandalas não está na estética, mas na estrutura geométrica repetitiva que leva a mente a um estado semelhante à meditação. O artigo propõe cinco passos: definir uma intenção, escolher o tema, optar por mandala pré-desenhada ou própria, começar pelo centro e reservar tempo.
Autodeterminação é agir por escolha e em coerência com os valores. O artigo explica como nutrir as três necessidades psicológicas básicas — autonomia, competência e relacionamento —, transformar obrigações em escolhas conscientes e priorizar metas intrínsecas no dia a dia.
A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e gerir as nossas emoções e as dos outros. O artigo apresenta as cinco componentes — autoconsciência, autogestão, empatia, habilidades sociais e motivação — e estratégias práticas para as desenvolver no dia a dia.
