Olhar para a água não é narcisismo! As zonas azuis são fontes de bem-estar.
As "Zonas Azuis", ambientes ao ar livre, naturais ou artificiais, onde a água é o elemento central,…
Saúde mental e bem-estar emocional no dia a dia
Artigos com base em evidência sobre saúde mental, ansiedade, stress, sono, mindfulness e relações, em português europeu, para cuidar de si todos os dias.
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Deixe o Sol Entrar! A importância da Luz Natural e da Natureza em Casa
Para quem enfrenta rotinas exigentes, a privação de luz e o afastamento da natureza podem ser…
Frequências do Bem-Estar: A Acústica da Nossa Saúde Mental
A música é uma experiência humana universal que vai muito além do simples entretenimento; é uma…
O segredo das Mandalas
A mandala pode parecer apenas um desenho decorativo, mas o seu verdadeiro benefício não está na…
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A arte da autodeterminação
A autonomia, enquanto qualidade da regulação comportamental, significa agir com sentido de escolha…
Quando o Amor tem patas
Num mundo cada vez mais acelerado, os animais de estimação recordam-nos a importância de abrandar e…
Autocuidado Sem Culpa: Como Colocar-se em Primeiro Lugar
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Como a Respiração Profunda Pode Reduzir o Stress em Minutos
respiração profunda
Introdução ao Mindfulness: Como Começar a Praticar Hoje
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Imaginação Guiada - A Nuvem Mágica
A imaginação guiada é uma técnica simples e eficaz que utiliza imagens mentais, geralmente guiadas…
Como Resolver Conflitos de Forma Saudável e Construtiva
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Trocar o Natal perfeito pelo Natal “bom o suficiente”
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Como Lidar com a Tristeza
Diferentes situações despertam no indivíduo uma ampla gama de respostas emocionais, conhecidas como…
