A Importância do Sono para a Saúde Mental e Como Melhorá-lo
O sono regula o humor, a memória e a capacidade de lidar com o stress, e a sua privação afeta as funções cognitivas e motoras. O artigo reúne oito estratégias práticas: rotina regular, ambiente escuro, menos ecrãs, cuidado com álcool e cafeína, relaxamento, menos preocupação com o sono, atividade física e alimentação.