A saúde mental é um pilar essencial do nosso bem-estar geral, mas muitas vezes é negligenciada ou subestimada. Reconhecer os sinais que indicam a necessidade de apoio profissional pode ser um desafio, uma vez que os problemas de saúde mental podem manifestar-se de diversas formas.

Quando Devo Procurar Ajuda Profissional?

Nem sempre é fácil reconhecer que precisa de ajuda, mas existem sinais comuns que indicam que poderá ser necessário procurar apoio profissional:

1. Sentimentos de Tristeza ou Ansiedade Persistentes: Todos nós sentimos tristeza ou ansiedade de vez em quando, mas se esses sentimentos persistirem por semanas ou até meses, pode ser um sinal de um problema mais sério.

2. Alterações no Apetite ou Sono: Alterações significativas nos hábitos alimentares ou de sono, como insónia, dormir em excesso, perda ou ganho de peso inexplicáveis, podem ser indicativos de desequilíbrios emocionais ou problemas de saúde mental.

3. Dificuldade em Realizar Atividades Diárias: Se tarefas quotidianas, como trabalhar, cuidar da casa ou conviver com outras pessoas, se tornarem difíceis, é importante considerar procurar ajuda.

4. Comportamentos Auto ou Heterolesivos: Comportamentos como consumo excessivo de substâncias, automutilação, ou pensamentos de suicídio são sinais graves que requerem intervenção profissional imediata.

5. Problemas de Relacionamento: Dificuldades frequentes em relacionamentos pessoais ou profissionais, ou o isolamento social, podem indicar que algo não está bem a nível emocional.

Onde Encontrar Ajuda Profissional?

Se está a considerar procurar apoio profissional, existem opções disponíveis para iniciar esse processo:

Equipa de Saúde Familiar

O seu médico ou enfermeiro de família pode ser o primeiro ponto de contacto. O médico de família poderá realizar uma avaliação inicial e, caso seja necessário, encaminhá-lo para um especialista. Para além disso, a equipa de saúde familiar pode fornecer orientações sobre recursos locais e serviços de saúde mental disponíveis na sua área, e facilitar o seu acesso aos mesmos.

Linhas de Apoio Telefónico em Portugal

Se está a enfrentar dificuldades emocionais ou de saúde mental, saiba que existem linhas de apoio confidenciais e gratuitas disponíveis para o ajudar:

• Serviço Nacional de Saúde (SNS) disponibiliza aconselhamento psicológico através da linha SNS 24: 808242424

• SOS Voz Amiga: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660 (16h-24h) | 800 209 899 (linha verde gratuita 21h-24h)

• Conversa Amiga: 808 237 327 | 210 027 159

• Vozes amigas de esperança de Portugal: 222 030 707 (16H00 - 22H00)

• Voz de Apoio: 225 506 070 (21h-24h); sos@vozdeapoio.pt

• Telefone da amizade: 222 080 707 (16h-23h)

• Linha vida SOS Drogas: 1414; 1414@sicad.min-saude.pt

• Alcoólicos Anónimos de Portugal: 217162969; info@aaportugal.org

Conclusão

Reconhecer a necessidade de ajuda profissional é um passo corajoso e essencial para cuidar da sua saúde mental. Existem recursos disponíveis para apoiá-lo, independentemente da sua situação financeira ou localização. O importante é não hesitar em procurar o apoio de que necessita para viver uma vida mais equilibrada e saudável.

Referências

Kirkbride JB, Anglin DM, Colman I, Dykxhoorn J, Jones PB, Patalay P, Pitman A, Soneson E, Steare T, Wright T, Griffiths SL. The social determinants of mental health and disorder: evidence, prevention and recommendations. World Psychiatry. 2024 Feb;23(1):58-90. https://doi.org/10.1002/wps.21160.